活性酸素を増やさないように生活している人は多い

それは、トランス脂肪酸や精製された炭水化物や砂糖、乳製品の過剰摂取です。とくに、砂糖はできる限り摂らないようにしましょう。シワやたるみの原因になります。精製されたものを摂らないことが炎症を予防することになるわけですが、食べるべきものについても分かっておきましょう。青魚などに含まれるオメガ3の油は、抗炎症作用があると言われています。また、フルーツや野菜には抗酸化物質が豊富に含まれているので、たくさん摂ることを心がけましょう。緑茶も良いです。こう言うことを知っておけば、健康と美容はキープできるでしょう。
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