活性酸素を増やさないように生活している人は多い

活性酸素を増やさないように生活していると言う人は多いでしょう。活性酸素は老化を早める元凶です。規則正しい生活に加え、紫外線を浴びすぎないと言うことも大切になります。しかし、老化を早めるのは活性酸素だけではありません。炎症についてもしっかり理解しておきましょう。炎症と言うと、ねんざをして腫れることと言うイメージがあります。もちろん、それも炎症ですが、ねんざが原因なら老化を早めると言うことはありません。しかし、炎症が体内の細胞レベルで起こると、老化が進んでしまいます。炎症を引き起こす原因は何でしょうか。

それは、トランス脂肪酸や精製された炭水化物や砂糖、乳製品の過剰摂取です。とくに、砂糖はできる限り摂らないようにしましょう。シワやたるみの原因になります。精製されたものを摂らないことが炎症を予防することになるわけですが、食べるべきものについても分かっておきましょう。青魚などに含まれるオメガ3の油は、抗炎症作用があると言われています。また、フルーツや野菜には抗酸化物質が豊富に含まれているので、たくさん摂ることを心がけましょう。緑茶も良いです。こう言うことを知っておけば、健康と美容はキープできるでしょう。

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